大暑则热气犹大，是每年温度最高的时候。随着大暑时节的到来，高温天气也渐渐逼近，与之而来的是，我国大部分地区降雨也拉开序幕。俗话说：大暑到来气温高，防暑降温准备好 运动篇避免阳光直射。 过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。因此要尽量避免在阳光最强的时候在室外运动。及时合理补水。 少量多次，不要喝过甜的饮料，运动后也应及时补充水分。但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的负担。别用冷饮降温。 在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎，重者还有可能患慢性胃炎、胃溃疡等疾病。运动后温稀盐水是最好的饮料。禁止汗后冲凉。 运动后突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。应当等身上的汗都干了，再用温水冲澡。 饮食篇苦味菜： 苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。鸭肉： 鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，吃鸭肉确有消暑功效。热茶： 茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。烧仙草： 仙草又名凉粉草、仙人草，是一种重要的药食两用植物，具有消暑功效。人们将仙草的茎和叶晒干后，做成烧仙草，即广东人说的凉粉，吃下去可以祛暑。绿豆粥： 绿豆性凉，有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。西瓜： 西瓜味甘甜、性寒，民间又叫“寒瓜”，是瓜类中清暑解渴的首选。 心理调适篇炎热的天气很容易让人心烦气躁。这时，自我调适就非常重要了。热散由心静。 不要随意生气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，可以适当运动、听听音乐或者找朋友聊天等。日常生活中，不急不缓，让呼吸均匀有序，“气”就自然“和顺”。睡眠要充足。 睡眠不足，心情难免急躁。每日保证充足的睡眠，夜间少玩手机，可以听一些舒缓放松的音乐。