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夏季天气炎热，也是胃肠道疾病高发的季节。那么如何做才能有效地调整胃肠功能，预防胃肠疾病呢？
一戒过食生冷 夏季气温升高的同时，大自然的阳气日渐旺盛，自然界的湿度也随之增加。相应的，人体内的湿气也会相应增加。所以，人们往往食欲不振，喜欢吃点清凉爽口的东西。因此，各种冷饮、凉食、凉菜受到欢迎。虽凉食爽口，但过食则损伤脾胃阳气，加重体内的湿气，造成食欲更差，同时可能出现胃脘胀闷，大便稀溏等症状。
二戒过食辛辣 夏天阳气旺盛，而阳气性动上行而散。有的人天气一热便觉得身软乏力，多汗，精神不振，便是因为阳气过盛，汗出过多，致气阴两伤。如果再过食辛辣，辛能散气，热能伤阴，会加重人体气阴的损伤。
三戒多食暴饮 天气炎热，脾胃湿气渐盛，湿困脾胃，导致食欲不振，而汗出过多，又可损伤气阴，所以人体胃肠的消化功能明显下降。此时多食暴饮，则胃肠的负担更重，容易导致胃肠功能紊乱。
说了三戒，我们再来看看三宜。
宜多食泡菜 泡菜是选用白菜、甘蓝、圆白菜及其他调料等，经过渍泡，在乳杆菌的作用下进行发酵而成。 泡菜味酸，有养阴生津之效，与夏天气阴损伤颇为相宜。
宜多食豆类 众所周知，绿豆有清热解暑的功效，而且豆类富含蛋白质，并含有不饱和脂肪酸以及各种维生素。与肉类所含的饱和脂肪酸相比，不饱和脂肪酸对人体更有益。夏季多吃豆类，可以有效解除夏季湿闷天气对人的影响。
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